Il Total Body è un allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutti i muscoli del corpo e ha come scopo il condizionamento muscolare e la forma estetica complessiva del corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare e che coinvolgono braccia, gambe, addome e glutei.